告别寒冬，迎来春日，气温趋于上升，早晚温差变大。“一冷一暖”之间，脾胃疾病、呼吸道疾病及心脑血管疾病的发病率明显增加，对于体弱和有慢性病的老年人来说是个考验。南京市中医院老年病科骆天炯主任提醒大家，在乍暖还寒的早春阶段，中医养生是一种预防疾病、保持健康体魄的积极有效的方法。
中医理论认为，“春属木，通于肝”，春季阳气上升，人体应顺应自然，向上向外疏发。骆天炯主任表示，老年人因体质虚弱、脾胃功能减退，更需注重春季饮食的阴阳平衡，要注重“疏肝健脾、滋阴润燥”原则，为全年的健康打下基础。老年人可适当食用枸杞粥、菊花茶、香椿芽等养肝食物，以及山药、小米、茯苓等健脾食物。此外，春季有许多时令蔬菜，例如，韭菜性温，具有补肾助阳、温中开胃的功效；菠菜富含铁元素和维生素，既新鲜又应季，是老年人餐桌上的佳品。
所谓“倒春寒”，并非空穴来风。老年人的免疫力下降，一旦着凉，更容易感染呼吸道疾病甚至转变为肺炎。加之春季大量细菌、病毒繁殖活跃，空气中的花粉等致敏源增加，老年人因为基础疾病多、免疫力差，极易患上呼吸道疾病。很多老年人会因为担心受寒而穿衣过度，导致出汗过多、腠理疏松，反而更容易感受风寒之邪。专家建议，老年人可采用“三层洋葱穿衣法”，即在内层穿速干、易排汗的衣物，第二层穿保暖的衣物，在最外层穿防风的衣物。
中医认为“久卧伤气”，春天特别适宜进行太极拳、八段锦、散步等温和而舒缓的运动。骆天炯主任表示，传统养生功法可以通过柔和的动作和协调的呼吸节奏来调理身体、增强体质，让老年人享受运动带来的快乐和健康。春光明媚时，适当的户外运动也可以促进老年人对钙质的吸收，预防骨质疏松。
早春季节，乍暖还寒，气温变化迅速，容易诱发血管急剧收缩舒张、心肌耗氧量增加，可能引起脑血管痉挛，进而引起脑梗死及脑栓塞；气温突然下降会引起血管剧烈收缩、血压迅速升高，可能会使血管破裂，从而引发脑出血。
春季肝气易郁结，情绪也容易波动。老年人应保持随和开朗的心态，避免情绪大起大落。多与亲朋好友交流，有条件的话，可以培养一些兴趣爱好，如养花、练书法、听音乐等，减少孤独抑郁压力，舒缓情绪。
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